9 TIPS TURUNKAN BERAT BADAN
Kak Sim Beauty
Julai 30, 2017
0 Comments
Jom kita mulakan......
Pertama sekali untuk kurus, mindset untuk kurus kena tetap dan kena jaga...buat keputusan yang tetap dan firm, dan lakukan bersungguh-sungguh!
"aku nak kuruskan badan hari ni jugak!!"
Kedua, faham tentang kalori intake bagi setiap makanan..
Kalori yang diperlukan bagi setaip wanita adalah 2000 kalori dan lelaki 2500 kalori..
Untuk menurunkan ½kg, kalori yang harus di bakar adalah 1500 kalori dalam masa seminggu..
jadi untuk kurus, kurangkan pengambilan kalori dari jumlah yang diperlukan oleh bafan setiap hari..
Makan dalam jumlah yang sedikit tapi kerap, contohnya makan nasi hanya dalam kuantiti segenggam sekali makan..lebihkan buah serta sayur..
Jangan makan sekurang-kurangnya 4 jam sebelum tidur, jadi seeloknya dinner perlu di ambil sebelum pukul 8 malam..
Jika tidak, makanan yang di makan tersebut akan di timbun menjadi lemak.
Seeloknya makan makanan yang di rebus, di stim, di bakar, dan kurangkan makan makanan yang bergoreng..
Serta kurangkan nasi dan daging, lebihkan sayur dan buah.
Elakkan makanan dan minuman yang bergas dan mempunyai kandungan gula yang tinggi. Ini kerana bila makan makanan yamg manis, kita akan cepat kenyang dan juga akan cepat lapar..
Di samping susah untuk menurunkan berat badan, dia juga akan membawa kepada penyakit kronik yang lain.
Dan perlu tahu, gula juga merupakan baja kepada kanser..
Lakukan senaman sekurang-kurangnya setengah jam sehari...jika tak mampu, lakukan dengan berjalan sekeliling taman setiap petang ataupun pagi.
Mesti berdisiplin untuk kurus, lakukan senaman setiap hati, ambil pemakanan yang betul setiap hari..
Jika susah untuk lakukan semua tu, boleh ambil pack kurus daripada shaklee ni..
Detox dengan agen detox: herbalex/ alfalfa/ vivix
Bakar dan hancurkan lemak dengan Lecithin dan Omega
Bina otot dengan ESP/ CINCH, elakkan badan menggelebeh, kulit yang kendur, strechmark yang banyak dan menggerutu..
JOM KURUS!!!!!!
SEMOGA BERJAYA....😍😍😍😍
Nak suppliments kurus ni wassap Sim tau,
harga special untuk semua yang nak kurus
http://slimfitshaklee.wasap.my/
fb: NOR ASIMAH MAT NOH
ig: VitahealthbySim
